Si aspiras a una vida equilibrada y saludable, estás en el lugar correcto. a continuación te compartimos 7 pasos que pueden ayudarte a mejorar tu estabilidad emocional.
1. Autoconocimiento
Es importante que aprendas a conocer e identificar tus emociones, ponerles nombre e identificar tus fortalezas, debes tener paciencia para poder comprender cómo estas influyen en tu comportamiento y en los que te rodean. Una técnica que te recomiendo es escribir un diario, anotando tus emociones, pensamientos y sentimientos que experimentas a lo largo del día, sin duda ayudará a autoconocerte. Si es algo a lo que nunca le has prestado atención, quizá pueda sonar a una tarea complicada, pero creeme, vale la pena.
2. Gestión del Estrés
Quizá nos parezca que lidiar con el estrés en la actualidad sea una pesadilla, pero no es así, solo intenta ser constante y no dejarte vencer. Puedes practicar técnicas como la respiración profunda, tomarte cinco minutos cuando te sientas estrado y respirar. Otra técnica que puedes utilizar es la meditación o el mindfulness, trata de enfocar tu atención en un objeto, palabra, frase o solo en la respiración, esto ayudará a disminuir los pensamientos y sentimientos que causan distracción o malestar.
3. Hábitos Saludables
Más cosas que probablemente ya sabías, pero que igual son importantes, ya que impactan directamente como nos sentimos. Una alimentación balanceada influye en nuestra salud mental y estado de ánimo, alimentos ricos en vitaminas, grasas naturales y fibras son algunos de ellos.
Haz ejercicio, inicia poco a poco y sube la intensidad a tu ritmo, puedes iniciar caminando, haciendo yoga, deportes en equipo o acuáticos. Además de la actividad física, también puede mejorar tu bienestar emocional el realizar actividades al aire libre.
Dormir bien también es importante ya que te ayuda a recuperarte del estrés del día, a sentirte más alerta y optimista, por eso es importante dormir tus ocho horas al día.
4. Relaciones Positivas
Rodearte de personas que te apoyan y demuestran su afecto es importante cuando hablamos de desarrollar el bienestar emocional. Por eso es importante elegir bien a las personas que tenemos a nuestro alrededor, que sean una influencia positiva y fomenten tu crecimiento personal.
5. Establece Límites
¡NO!, hay que aprender a decir no y dejar de cargar cosas y responsabilidades que no nos corresponden.
Decir que no, aunque no lo creas es una habilidad social que te permite reflexionar sobre tus emociones, ser más asertivo y comunicar tus necesidades.
6. Encuentra Propósito
Es importante empezar a establecer metas y objetivos realistas, a corto, mediano y largo plazo, desarrollando un plan de cómo lograr cada etapa hasta alcanzar nuestro objetivo final.
Busca cosas que te motiven y te den sentido, empieza a desarrollar actividades que te gusten y con las que te sientas cómodo.
7. Busca Apoyo Profesional
Si sientes que necesitas ayuda, acudir a un psicólogo puede ser un paso clave para mejorar tu bienestar emocional. No tiene nada de malo en pedir ayuda, sino que es todo lo contrario, es un paso más que te ayudará en tu crecimiento personal.
Aplicar estos pasos en tu vida diaria puede ayudarte a fortalecer tu estabilidad emocional y mejorar tu calidad de vida. Así que no esperes más y empieza ahora mismo, no sigas dejando para mañana lo que puedas hacer hoy.
Créditos:
Foto de Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/es-es/foto/foto-de-mujer-mirando-al-espejo-774866/